Odaklanma, planlama ve günlük yaşamı düzenleme
Yetişkinlerde Dikkat ve Günlük Yaşam Becerileri
Dikkat, planlama, zaman yönetimi ve günlük yaşamı düzenleme konusunda yaşanan güçlükleri anlamaya ve uygulanabilir stratejiler geliştirmeye destek oluyoruz.
Süreci nasıl ele alıyoruz?
Dikkati sürdürmek, zamanı planlamak, işleri önceliklendirmek ve başladığı bir görevi tamamlamak günlük yaşamın önemli becerileri arasındadır. Bazı yetişkinler için bu alanlardaki güçlükler iş yaşamından akademik sorumluluklara, ev düzeninden sosyal ilişkilere kadar farklı alanlarda tekrar edebilir.
Danışmanlık sürecinde amaç kişiyi bir tanı veya etiket üzerinden değerlendirmek değil; günlük yaşamda hangi alanlarda zorlandığını, hangi koşullarda daha rahat işlev gösterdiğini ve mevcut düzeninin nasıl geliştirilebileceğini anlamaktır.
Kişinin ihtiyaçları doğrultusunda dikkat, planlama, zaman yönetimi, görev takibi ve günlük rutinlerin yapılandırılmasına yönelik uygulanabilir stratejiler üzerinde çalışılabilir. Tıbbi değerlendirme gerektiren durumlar söz konusu olduğunda ise ilgili uzmanlık alanlarına yönlendirme yapılabilir.
Hangi sorularla başvurabilirsiniz?
- İşleri planlamak ve öncelik sırasına koymakta zorlanma
- Başlanan işleri tamamlamakta veya uzun süre aynı işe odaklanmakta güçlük
- Zaman yönetimi ve günlük rutinlerin sürdürülmesinde zorlanma
- Randevu, teslim tarihi veya günlük sorumlulukların sıkça unutulması
- Erteleme davranışının iş, eğitim veya özel yaşamı etkilemesi
- Birden fazla sorumluluğu aynı anda yönetirken yoğun dağınıklık yaşanması
- DEHB kapsamında günlük yaşamını daha işlevsel biçimde düzenlemek isteyenlerin destek araması
Bu süreç kimler için uygundur?
Bu çalışma; iş, eğitim, sosyal yaşam veya günlük sorumluluklarında dikkat, planlama, organizasyon ve zaman yönetimiyle ilgili tekrarlayan güçlükler yaşayan yetişkinlere yöneliktir.
Başvuru için daha önce konulmuş bir tanının bulunması gerekmez. Benzer şekilde, daha önce DEHB tanısı almış yetişkinler de günlük yaşamlarını düzenlemeye yönelik danışmanlık desteğinden yararlanabilir. Çalışmanın kapsamı kişinin yaşam biçimi, sorumlulukları, güçlü yönleri ve zorlandığı alanlar dikkate alınarak belirlenir. Amaç tıbbi bir tanı koymak değil; kişinin günlük yaşamını daha iyi anlamasına ve kendisine uygun düzenleme stratejileri geliştirmesine destek olmaktır.
Ne zaman destek alabilirsiniz?
Dikkat, planlama, zaman yönetimi veya organizasyonla ilgili güçlükler günlük yaşamda tekrar ediyor; işlerin tamamlanmasını, sorumlulukların sürdürülmesini veya kişinin yaşam düzenini belirgin biçimde zorlaştırıyorsa danışmanlık desteği düşünülebilir.
Destek almak için mutlaka bir DEHB tanısının bulunması gerekmez. Amaç öncelikle kişinin günlük yaşamda yaşadığı güçlükleri ve ihtiyaçlarını anlamaktır.
Sık sorulan sorular
Evet. Dikkat, planlama, organizasyon veya zaman yönetimiyle ilgili günlük yaşamınızı etkileyen güçlükler yaşıyorsanız danışmanlık için başvurabilirsiniz. Sürecin başlaması için önceden konulmuş bir tanı gerekmez.
Hayır. Bu çalışma tanı koymayı amaçlamaz. Tıbbi veya psikiyatrik değerlendirme gerektiren durumlarda ilgili sağlık uzmanına yönlendirme yapılabilir.
Evet. Daha önce tanı almış yetişkinlerle günlük yaşamın düzenlenmesi, zaman yönetimi, planlama, görev takibi ve benzeri alanlarda danışmanlık çalışmaları yürütülebilir.
Evet. Çocuk ve ergenlere yönelik çalışmalar gelişim ve okul yaşamını da içeren farklı bir çerçevede ele alınır. Bu hizmet ise yetişkinlerin iş, eğitim, ilişkiler ve günlük yaşam sorumluluklarına odaklanır.
Görüşmelerin sıklığı ve süresi kişinin ihtiyaçlarına ve belirlenen hedeflere göre planlanır. İlk görüşmelerin ardından çalışma çerçevesi birlikte oluşturulur.
Günlük yaşamı daha yönetilebilir hale getirmek mümkün.
Dikkat, planlama ve organizasyonla ilgili zorlandığınız alanları birlikte değerlendiriyor; günlük yaşamınıza uyarlanabilecek yöntemler geliştirmenize destek oluyoruz.